秋季养生减肥食谱瘦身不反弹

2015.09.26 来源: 互联网大字

秋季是MM们喜欢的季节，但是也是容易发胖的季节。如果在秋季不减肥，那么到了冬季真的是徒伤悲了。秋季养生减肥食谱*健康有效，那么你知道秋季养生减肥食谱有哪些呢?下面小编向你秋季养生减肥食谱，让你轻松瘦身***!

秋季养生减肥食谱1、玉米面红薯粥：

材料：玉米面100克、红薯适量。

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候*好选用文*，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

功效：这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是*好不过的了。

秋季养生减肥食谱2、山药排骨汤：

材料：山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐。

做法：先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油，再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄*加盐调味，*后放上香菜。

功效：这款瘦身汤味道甜美，视觉感也不错，山药作为瘦身主食，在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富的胶质可以养颜去脂，吃一碗比吃便当热量低，营养摄取更多，而且容易饱腹。

秋季养生减肥食谱3、山楂萝卜瘦身汤：

材料：白萝卜1斤、山楂片3*、陈皮2*、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。

做法：*先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大*煮十分钟。再转小*煲煮两小时。*后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。

功效：秋冬季节白萝卜是*好的食物，它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的维他命C、A等营养素，能起到利水消肿、消极减肥，帮助人体减去多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

秋季养生减肥食谱4、金针菇白菜豆腐汤：

材料：金针菇200g，白菜50g，豆腐4小块，油、盐、葱花各适量。

做法：把白菜、金针菇和豆腐洗净，在锅内加4～5碗水，放入食材后用中*煮开，加油、盐，起锅时加点葱花就可以了。

功效：除了金针菇外，白菜和豆腐也是减肥胜品，它们在营养要素方面相辅相成，豆腐是高矿物质和低脂肪的食品，能加快新陈代谢，而白菜具有高纤维素，可以紧塑皮肤纤维。

秋天进补也有技巧，不能什么大鱼大肉的吃摄取过多的热量肯定瘦不下来，只有正确进补才能达到食疗养生的效果。所以MM们要注意了。秋季养生减肥食谱，你学会了吗?

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