秋季是MM们喜欢的季节,但是也是容易发胖的季节。如果在秋季不减肥,那么到了冬季真的是徒伤悲了。秋季养生减肥食谱*健康有效,那么你知道秋季养生减肥食谱有哪些呢?下面小编向你秋季养生减肥食谱,让你轻松瘦身***!
秋季养生减肥食谱1、玉米面红薯粥:
材料:玉米面100克、红薯适量。
做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候*好选用文*,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
功效:这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是*好不过的了。
秋季养生减肥食谱2、山药排骨汤:
材料:山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐。
做法:先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄*加盐调味,*后放上香菜。
功效:这款瘦身汤味道甜美,视觉感也不错,山药作为瘦身主食,在于它富含纤维,可以顾肠胃,丰富的胶质可以养颜去脂,吃一碗比吃便当热量低,营养摄取更多,而且容易饱腹。
秋季养生减肥食谱3、山楂萝卜瘦身汤:
材料:白萝卜1斤、山楂片3*、陈皮2*、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
做法:*先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大*煮十分钟。再转小*煲煮两小时。*后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。
功效:秋冬季节白萝卜是*好的食物,它不仅能帮助人体消化,还含有丰富的维他命C、A等营养素,能起到利水消肿、消极减肥,帮助人体减去多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。
秋季养生减肥食谱4、金针菇白菜豆腐汤:
材料:金针菇200g,白菜50g,豆腐4小块,油、盐、葱花各适量。
做法:把白菜、金针菇和豆腐洗净,在锅内加4~5碗水,放入食材后用中*煮开,加油、盐,起锅时加点葱花就可以了。
功效:除了金针菇外,白菜和豆腐也是减肥胜品,它们在营养要素方面相辅相成,豆腐是高矿物质和低脂肪的食品,能加快新陈代谢,而白菜具有高纤维素,可以紧塑皮肤纤维。
秋天进补也有技巧,不能什么大鱼大肉的吃摄取过多的热量肯定瘦不下来,只有正确进补才能达到食疗养生的效果。所以MM们要注意了。秋季养生减肥食谱,你学会了吗?
投稿作者:孤芳不自赏46
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