秋季水果减肥大支招

2015.09.18 来源: 互联网大字

水果减肥法一直备受青睐。与其他食物相比，水果具有热量低的明显优势。另外，水果中的水分丰富，含量达90%左右，并且水果富含膳食纤维，饱腹感强，能帮助肠胃蠕动。秋天硕果累累，果香四溢，吃水果减肥对人们来说就更有诱惑力啦。

秋天吃什么水果减肥*好

1.葡萄

葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及***的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤***。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。

2.橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁，吃法甚多除了剥皮直接进食，还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。

3.梨子

梨子是秋季*好的滋润品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。梨子的*佳做法就是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。

并非所有水果都能减肥

水果的好处多，梦寐拥有好身材的妹子们*为关心的当然是其减肥作用。相比其他食物，水果是当之无愧的减肥利器。但这并不代表着所有水果都能减肥。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量之高甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。吃了高热量的水果，要适当减少主食量，这样才能避免总体摄入热量过高。至于如何判断低热量水果，大家可以参考一下以下水果热量金字塔。

投稿作者：孤芳不自赏46

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