青少年减肥方法要慎重选择

2013.05.30 来源: 互联网大字

随着生活水平的提高，青少年肥胖的问题越来越严重。青少年如何减肥不仅是家长关心的问题，也是很多青少年想知道的问题。青少年减肥不可以盲目，选择减肥方法的时候一定要慎重。

良好的饮食习惯

良好的饮食习惯才能从源头上**肥胖的可能。家长必须督促青少年养成良好的饮食习惯。挑食、偏食、厌食等都会影响身体健康，甚至造成肥胖。蔬菜、水果、粗粮、鱼、肉等都要摄入，营养均衡更有利于减肥。

改变生活模式

青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助等。

正确的审美观

很多青少年其实并不算肥胖，但是由于过度追求凹凸身材而胡乱减肥。青少年还处于发育阶段，千万不能随随便便减肥。节食减肥或者吃减肥药减肥更加不可取。真正漂亮的身材应该看身材的比例。

多运动

青少年减肥很重要的一点就是多运动。缺乏运动时导致肥胖的*重要因素。青少年学习任务繁重，但是依然需要利用下课时间多做运动，如跑步、跳绳、打篮球等。运动前后要多补充水分。这样才有利于新陈代谢和脂肪代谢。

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