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现在，吃宵夜已经逐渐成为了很多人的一种生活习惯。但是，宵夜并不是想吃就吃，也不是想吃什么就吃什么。那么，宵夜怎么吃才比较好呢?下面我们就一起来看看吃宵夜到底有哪些讲究?
夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。
1. 三餐要营养均衡：好好吃三餐，满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现，有暴食症的人经常三餐没有正常吃，以致不能满足身体的营养需求，容易在饥饿时就狼吞虎咽。
2. 戒掉边看电视边吃宵夜的习惯：看电视的时候尽量让您的手有事做，如边看电视边做运动，自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。
3. 若非不得已吃宵夜的话，尽量选择**的宵夜，如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等，但尽量七分饱就好了。
因此，想拥有健康*好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，*佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益.
投稿作者：孤芳不自赏46
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