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妈妈产后能量消耗大，需要补充大量的营养，尤其是缺钙的妈妈，更需要补充。产后缺钙易得月子病，还影响宝宝发育，那么新妈妈产后如何补钙？新妈妈产后补钙吃什么好？
新妈妈产后如何补钙？一、坚持每天喝牛奶
据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的**钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
新妈妈产后如何补钙？二、多吃豆制品
每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，**钙的摄取量至少达到800毫克。
新妈妈产后如何补钙？三、新妈妈饮食要清淡
盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是**骨骼健康的正确做法
新妈妈产后如何补钙？四、多食水果辅助补钙
水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国*新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。
准妈妈在孕期已经补充了一定的钙质，可是产后也不能停止补钙，因为补钙除了预防新妈妈自身的骨质疏松之外，还需要通过母乳喂养为宝宝提供必须的钙。
投稿作者：孤芳不自赏46
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