孩子健康吃零食掌握4法则

2013.05.25 来源: 互联网大字

说到零食，肯定就是孩子的*爱了。零食是三餐之外的食物，水果、糕点、薯片都可以是零食，如果宝宝吃零食的方式不健康，过度吃零食，或者是零食选择不当，影响了正常的进餐，导致宝宝发育异常，还会有其他附带影响，比如说精神不集中，过度兴奋或者萎靡，不想宝宝这样的话，就要掌握宝宝健康吃零食的4个法则。

法则一

让孩子吃零食

孩子在生长发育期间，身体会需要各种不同的营养热量，跟成人比，宝宝的胃肠道消化肯定比成人差，一次吃不了很多西，但是没过一会，宝宝又会觉得很饿想吃东西，这些零食就能满足宝宝队热能的需要，解决了燃眉之急。

法则二

安排零食享用时间

切记勿在正餐前吃零食，如果孩子在正餐前就吃了零食的话，他的血糖就会升高，正餐的时候又没有食欲，如此恶性循环下去的，宝宝体内没有得到正餐的营养，体内营养就会不平衡，长此下去很容易营养不良。

法则三

零食控也需要控制食量

一次的食量必须经过控制，可以跟孩子约法三章可以允许吃零食，但是每次必须有度，对于2、3岁的孩子来说，半个苹果或者100ml的牛奶就已经足够了。

法则四

健康安全的零食

健康安全的零食才会给体内起到互补的作用，像路边摊或者爆米花、可乐之类的这些食物孩子还是少吃为妙，可以选择吃一些坚果、饼干、水果、牛奶之类的营养零食，或者妈妈可以在家自制零食给宝宝吃。

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