孕期饮食盐量要注意食之有味

2013.05.13 来源: 互联网大字

不少的孕妈咪在妊娠期间会因为妊娠反应导致口淡无味，为此很多孕妈咪会加很多盐帮助进食。这样真的好吗?孕妈咪口重对胎儿有什么影响呢?

孕妇在生理上会因为怀孕初选特殊的变化，这样的变化容易引起体内水钠潴留。因此见**建议孕妈咪在孕期饮食不要太咸，孕期吃得太咸对胎儿有害。

孕妈咪进食大量的盐分会加重体内水钠潴留，导致水肿，增加心和肾脏的负担。对孕妇的心、肾、功能不利。会诱发妊娠高血压综合症，不利于胎儿的成长。因此孕妈咪一定要限制食盐的摄入量。

但是有些人又对这句话有了误解，认为孕期饮食要吃得清淡，一些。近年来还有人开始以蒜代替盐。这样真的好吗?美国印第安那州州立大学的一项研究证明，正常人在摄入大量食盐后，血压并没有上升到高血压的*低限度。食盐进入人体就被分离成了钠离子和氯化物离子。氯化物保持细胞以及周围谁的平衡，钠离子这帮助控制血的含量以及血压。对于心脏和肌肉的收缩有重要的作用。同时肾脏能够防止我们所摄入的过多的食盐留在体内。当食用的盐过量的时候肾脏就会过滤、排泄掉。当缺少食盐的时候肾脏只排泄水保留钠，不难看出蒜是不能代替盐的。孕妈妈千万不要这么做。

孕妈咪孕期的饮食应该要尽量**体内的盐分充足，孕妈咪体内盐分太少容易出现肌肉痉挛、**、抵抗力降低，就连胎儿也会影响到。

**表示：中等量的食盐摄取量是每日4~10克，其中1~2克的食盐应该来自含有钠的食品。另外一部分就要靠日常的菜食中添加了。孕妇每日食盐不超过5克即可。不用太过于清淡了。

温馨提醒：孕妈咪饮食需注意饮食的量，如果因为要防止水肿减少盐量，反而影响了食欲，造成饮食营养缺乏，就得不偿失了。孕期饮食盐量要注意食之有味。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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