夏季新妈妈如何坐月子

2013.05.10 来源: 互联网大字

春天就要过去了，夏天就要来临了，这个时候要做月子的妈妈就很担心了，夏季如何坐月子才更舒适呢?新妈妈坐月子的环境如何安排好呢?

坐月子环境

产妇月子里大多数的时间是在居室内度过，所以室内物品摆放要整齐，并保持环境的清洁卫生，卫生间、浴室的卫生更为重要。为**坐月子的居室空气清新，每天要通风两次，每次通风不少于20分钟。在通风之前，要让产妇和宝宝先到其它房间休息一下，不要让产妇和宝宝吹到对流风，以免受风感冒。

产妇的体力和抵抗力都比较低下，所以产妇月子里的居住环境对产妇的身体**有很大影响。比较适宜的温度应在22℃-24℃，湿度应在50﹪-60﹪。过多的亲友进入产妇的房间，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。

身体清洁问题

对于正常分娩的产妇，24小时内的确不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建议洗澡多用淋浴，且时间不宜过长。如果分娩时出血过多或留有创口，那么*好等产妇自身身体调理好了再洗澡。

注意运动

分娩就像是一场战争，每个孕妈千辛万苦都要保住自己及胎儿的生命。在生产完之后，新妈咪就应该选择放松休息了。切记不可过度劳动。但是缺乏运动容易导致肠蠕动减慢，从而产生便秘现象;加之怀孕使腹部体积增大，腹壁肌肉变得十分松弛，而松弛的腹壁则是脂肪堆积的*佳场所，因此导致新妈咪身体严重变形。

一般顺产第二天就可以在房间内走走，做些简单的体操，能够加速对身体的**。但要避免过度劳累，不利于子宫**。身体状况良好的新妈咪，可以适当走出房间，慢慢行走散步。但是提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

新妈咪常用的用品应该放在茶几或矮柜上，以妈妈伸手可基础为佳，有利于子宫的复位，而新生儿可使用升降式摇床，避免新妈咪过多弯腰。阳光明媚的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地**一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

饮食健康

新妈咪在月子里应该减少忌口，摄取各类营养物质，对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。

如今，坐月子的方式可供选择的大约三种：由家人照顾、请专业月嫂照顾、到产后护理中心专人服务。新妈咪可根据自己的需求和状况取舍，选择*合适的方式进行坐月子。对于较不希望耳边有人不停在念叨“产妇禁忌”的妈妈来说，若选择请长辈照料坐月子，应该在事前做好沟通，方能享受坐月子的快乐。

坐好月子才能更好的**新妈妈的身体健康**，产后妈妈要注意哦!

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