孕妈咪每天喝牛奶好吗

2013.04.15 来源: 互联网大字

喝牛奶好处多多，孕期喝牛奶好处更多。孕期和牛奶到底有什么好处呢?孕期如何喝牛奶才更健康呢?和牛奶的时候要注意些什么呢?>>>从备孕开始喝牛奶孩子健康又聪明

牛奶是*接近人体天然需要的食品，是人类*好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇应该每天要**喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。

每天喝一杯牛奶至少有下列好处：

1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;

2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;

3、牛奶中的维生素可提高视力;

4、睡前喝牛奶有催眠作用;

5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

饮用牛奶的时候要注意什么?

1、在选择牛奶时，一要看营养成分，否则就不知其含奶量，二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存，即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等，*好选用**牛奶生产厂家。

2、早上饮用时，切忌空腹。*好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。

3、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

4、冷饮、热饮，对于牛奶煮沸后，其营养成分会受点影响，如蛋白质含量会有所减少，但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。牛奶物美价廉，是人类饮食中蛋白质和钙的*佳来源，是改善营养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。建议准妈妈每天都喝一杯奶!

都说喝牛奶能够长得更高，孕妈咪就让孩子从娘胎里开始喝牛奶，促进生长发育吧。

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