产后科学坐月子要注意8点

2013.04.13 来源: 互联网大字

不少的妈咪都感觉到非常的迷惑，坐月子一定要坐满30天吗?产后一定要喝生化汤吗?月子做不好会导致身体变差吗?坐月子不能够洗澡洗头吗?……面对如此多的问题很多的妈咪都感到矛盾。虽然有人说不能洗头洗澡，但实际上洗头洗澡的人还是非常的多的。产后有什么情况可以改善这种情况呢?产后坐月子要注意啥？

坐月子一定要做满30天?

母体复原一般约需6-8周。因此基本上自然产坐月子是以30天为基础，那剖腹产甚至希望可以持续40天或更久。

妈咪要从怀孕、生产所带来的母体变化，**到产前的状态，差不多要6周左右，更何况妈咪在产后还要照顾小宝宝，所以从妇科观点来看，会建议做约6周的月子，并视身体复原状况调整。

产后妈咪一定要喝生化汤吗?

生化汤要由当归、桃仁、川芎、炮姜、炙甘草所组成，具备帮助恶露排除、调节子宫收缩及复原等功用。而民间贩售者有些会添加益母草、红花、狗脊，或续断等。使用这些药材的目的，除了帮助产妇活血化淤外，还可养血、活血，且对筋骨有益。具备这么多的功用，中医师多将之视为产后必备良方，但使用的药材及其份量，则需依产妇体质作调整。在服用前要注意看医生。

如果妈咪有感冒、产后发烧、产后感染发炎、异常出血、咳嗽、喉咙痛的症状需尽速回诊，不宜继续使用生化汤。而若是服用生化汤之后，出现拉肚子的情况，也需请中医师再做调整。欧美国家并无人使用生化汤，产后**也不比使用的国家差。

没做好月子身体会变差

按照中医的说法，初经、生产、更年期分别为女性身体变动*大的三个时期，期间如能调理得宜，对身体的确有很大的帮助。

为什么月子没做好会得病?

1.瘀血不净：没有善用生化汤之功，或在坐月子时常吃冰冷的食物，导致恶露排不干净，埋下种种隐忧。

2.产后身体亏损：为了顺利分娩，身体会分泌催产素，让整个骨盆关节联合打开，所以产后筋骨会松动，且气血大量流失、元气耗损。妈咪容易感染风邪或其他疾病。

3.没有充分休养：产后关节松动，加上骨盆韧带尚未**以往弹性张力，妈咪会觉得筋骨容易酸痛。如果妈咪又没有注意照顾小朋友的姿势，及好好卧床休息，便可能加重这个问题。

4.食补不**：为了让妈咪身体顺利复原，坐月子亦需配合身体状态，提供合适的食补。而有些民众没有按阶段进补，像是只补到前期养气血的部分，后期补肝肾、顾筋骨的便疏忽了。

5.筋骨酸痛：主要是因为生产时，身体产生松弛素让关节、韧带放松，而这些部分放松后，可能会造成筋骨方面的伤害，所以妈咪产后的确比较容易有筋骨酸痛的情形。不过通常产后l个月左右，妈咪便可以适度的运动，来强化骨骼、肌肉、韧带的功能，慢慢将它调整为正常的状态。

坐月子不能洗头洗澡，不能碰冷水?

临床上曾经发现，少数妇女的体质一碰到水，恶露的排除便受到影响，因此针对头部清洁，妈咪如果**周恶露量很多，可以的话就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品皆可。

现代整体卫生条件较佳，且热水取得容易，虽然不需比照过往，但产妇免疫力差，且部分妈咪还有痔疮的问题，任何会接触伤口的用水一定要先煮沸过，而大小便后*后能用煮过的水放凉后冲洗，并请遵守由前往后、由上往下的方向。洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。尽量使用温水，用了冷水容易让妈咪酿成日后头痛、关节酸痛的毛病。对于这点欧美国家可没有禁忌。

坐月子期间不能外出或吹风

产后吹风容易导致日后四肢关节游走性的疼痛，建议妈咪平日在家也*好能穿着透气、舒适的长袖衣物，如果想要使用冷气、电风扇，请保持在室内温度26~28度，湿度50~80度即可，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹，维持屋子里的空气流通，就能把热气散掉。在西方只要注意保暖，不要感冒着凉就可以外出散步吹风。

产后不能看电视、哭泣

妈咪产后因荷尔蒙急遽下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，特别是新手妈咪反应会更明显。产后气血耗损又再哭泣而更伤于精血，可能造成眼睛的伤害，希望产妇尽量不要哭泣，好好地休养，保持乐观的心理，家人也应多支持及照顾。

产后只要看电视不要持续太久时间，能每20~30分钟就让眼睛休息一下，且灯光不要太暗或太亮，看电视并非全然不可行。

产后不能吃盐吗?

产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，**不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。盐可以稍微提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些妇女原本就有肾脏方面的疾病、高血压，或在怀孕时出现妊娠高血压等等，故有这类困扰的妈咪，在盐分的摄取上就得严格控管。

产后坐月子并不是一成不变的，很多的注意事项是需要通过产妇的体质来判断的。每个人的体质都不一样，坐月子的方式也就不一样。

投稿作者：孤芳不自赏46

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