学芭蕾初期时间不宜过长

2013.04.10 来源: 互联网大字

学习芭蕾舞对儿童塑造体形和促进身体发育有很好的帮助，也是一项**艺术感的才能，但是学习芭蕾舞需要一个漫长的过程，许多做很多的基本练习，才能很好的让舞技提高。而又的父母就比较急躁，什么都想孩子学得*快、*好，让孩子一练就是**，结果导致骨骼受到严重的伤害，曾经还有一位小女孩因为练习过久，下腰时造成半身瘫痪。因此，希望家长们一定要合理安排孩子的练习时间。

跳芭蕾之前一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。

期望初入门学芭蕾的儿童经过假期两个月的疯狂训练，就速成达到可以表演的水平很不合实际。**运动医学与康复中心主任认为，现在的家长对孩子期望值很高，但必须遵守循序渐进的原则，欲速则不达。尤其是像芭蕾舞这样要靠下肢承载身体的艺术，初学儿童每天练习不要超过半个小时。

跳舞如何防受伤?

1. 要找有资质的培训机构和老师，以**一入门就能学到正确的姿势。

*好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

2. 舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3. 初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

4. 柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

5. 严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

6. 跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。

投稿作者：孤芳不自赏46

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