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月子餐怎么吃，不同的人有不同的看法，很多老人就认为月子饮食需要补，但是作为新时代的媳妇确不怎么认为，他们认为月子餐不一定要补，而是需要吃得有营养。孕期到底要怎么吃好呢?
某些人吃的月子餐，不仅价*高，热量更是惊人。新光医院营养课营养师许文怡，结合西方医学中营养学观点，设计一套均衡又具养生功能的坐月子套餐，**热量仅有2000多卡，价格比坐月子中心便宜约2成5，产妇还可吃到各式各样不同美食，不用每天都吃麻油鸡。
产后是调理母亲体质的重要关键，新光医院营养课结合中西观点，利用老祖宗的智慧，达到活血化淤，早日**子宫机能，也可避免产后肥胖。>>>五大月子必备的食物 加速身体**
以前坐月子时，就是向坐月子中心订餐，结果计算下来，**要花两千元，热量更高达3000至4000大卡，而且毫无变化。
坐月子时中医讲求温补，因此老一辈的人都喜欢用麻油鸡，事实上，吃麻油鸡就是补充蛋白质，不喜欢吃鸡的人，不妨用龙虾代替。半只龙虾的蛋白质，等于一盎司牛排，不爱吃肉的人，就可选海鲜代替，没有龙虾时，也可用明虾。
若要吃麻油鸡的人，要掌握技巧，生产完两周后再吃比较好;此外，山药排骨也属于温补性质，若想喂母乳，就吃四物鲍鱼或花生猪脚，有助发奶;因此她坐月子期间，往往**吃海鲜，**吃山要排骨，**喝鲈鱼汤，吃的很开心。
通常老一辈的人都认为，坐月子***好吃6餐，利用这套食谱，在热量不变的原则下，一样可以分为6餐吃，如点心黑糯米粥就是不错选择，**总热量维持2400卡左右，若不想喂母奶者，可省下淀粉类部分，热量维持在1600卡左右。
传统观念总认为青菜及水果都太凉，不适合坐月子吃，因此中医师**，芥兰、甜椒、青江菜、红凤菜及川七，都很温补，水果方面，桃子、樱桃都是不错选择。
整套菜单中，所精选的药材包括有，具有补肝肾、益精血功能的何*屋、枸杞、杜仲等，可调理产后肝肾失调。>>>产后月子饮食四点不可忘
黄耆、山药乃健脾益气之*佳药材，可改善产后经脉，对防止子宫脱垂具有相当功效;而花生、白芍、桂圆、大枣所含有养血补血的功能更不在话下。
坐月子菜色包括五大类：
炖品：枸杞龙虾、八珍红蟳、四物鲍鱼、花生猪脚、*乌胝骨汤、山药排骨汤、黄耆乌鸡汤、鲈鱼汤。
粥品：茶油腰花粥、干贝鸡丝粥、枸杞山药粥、鲍鱼花菇粥。
青菜：洪凤菜、高丽菜、觅菜、川七、地瓜叶、三色甜椒。
水果：水蜜桃、樱桃、龙眼、荔枝、苹果、加州李、蜜枣、葡萄。
点心：红枣核桃酪、大枣紫米粥、红豆桂圆汤。
月子饮食不求*贵，但求*营养，不知道产后妈妈你是怎么吃的呢?你的月子餐是否营养呢?
投稿作者：孤芳不自赏46
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