小孩补铁的食物有哪些

2015.09.07 来源: 互联网大字

铁是人体不可缺少的元素之一，儿童缺铁会影响儿童的健康发育，因此给宝宝补铁也很重要。给小孩补铁，食补是*选，那么小孩补铁的食物有哪些呢?一起来了解一下吧!

小孩补铁的食物有哪些?一、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。

小孩补铁的食物有哪些?二、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

小孩补铁的食物有哪些?三、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。

小孩补铁的食物有哪些?四、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种**的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。

小孩补铁的食物有哪些?五、绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

小孩补铁，在小孩的日常饮食中多吃一些含铁食物，相对于吃补铁产品，食补不仅易于吸收，还更加安全。小孩补铁的食物有哪些?以上都是一些不错的**哦，妈妈可以参考一下。

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