让孕妈咪快速入睡的五大方法

2013.03.21 来源: 互联网大字

怀孕后随着肚子越来越大，很多孕妈咪变得谁不安稳，这该怎么办呢?夜晚的孤寂让孕妈咪感到非常的迷茫，又不忍心将老公弄醒，这该怎么办呢?下面小编就给大家介绍几种方法让孕妈咪**失眠。

方法一转移注意力

比如说数绵羊，慢慢的数，当你有睡意的时候就赶紧睡。放宽心，天塌下来了还有老公顶着呢。

当然晚上失眠的时候可以先告诉老公，让他哄你睡觉。怀孕的女人小小的任性一下也是可以的。放下平时的担子，变成一个小孩子让你的心情也可以变得愉悦。

另外还可以促进夫妻的感情，一举多得。不过如果你的老公是一个不解风情的人那还是不要尝试了。

方法二看书听音乐

看书的时候要专挑你不怎么喜欢看的书看，这样很快就可以入眠哦。这方法小编试过，睡不着的时候弄点古文或者英语，看不到两页就可以睡着了。而且看书听音乐还有助于宝宝的胎教，何乐而不为呢。

方法三注意饮食

孕期睡有可能是晚上吃得太饱了，没有消化。身体不舒服自然就睡不着。孕妈在吃宵夜的时候不能吃得太饱哦，吃个七八分饱就差不多了。

方法四改善睡眠环境

家居装饰的摆放如果觉得别扭的话很有可能会让孕妈咪睡不着。特别是有些认床或者认环境的人，没到了陌生的地方都没有安全感。这个时候就好好的调节一装饰好了。

方法五保持心情的平和

晚上睡不着还有可能是你的心情不能够放轻松。心情烦躁的时候是很容易失眠的，如果你有不开心了一定要找人讲出来，让他帮你分担一下。当你的脾气控制不住的时候就要提醒自己“世界如此美好，我却如此暴躁，不好不好”，要想到不良的情绪不仅会影响你，还会影响到宝宝。保持心情的平和很快就能入睡了。

另外孕期还要相信自己的老公哦!因为有些孕妈咪会担心自己怀孕变丑了，老公会抛弃她或者找别的女人。怀孕的女人都是非常的敏感的，一个不小心就会惹她伤心或担心。作为老公一定要理解和开导自己的妻子哦!

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