孕期良好睡眠有助于胎儿发育

2013.03.13 来源: 互联网大字

怀孕后为了宝宝的健康孕妈咪的睡眠时间被拉长了。但是这个时候就需要好好的注意孕妈咪的睡姿了，如果孕妈咪的睡姿不当很有可能会造成胎儿畸形。

怀孕以后，为了给胎儿**一个良好的环境，一定要**充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚*少8～9小时，每日午间*少也能**1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接**都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠**，如仰卧位、侧卧位均可。>>>准妈妈的睡姿也会影响到胎儿的发育

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的**个月很难察觉，因此，*好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。>>>孕妇仰卧会增加胎儿死产的几率

温馨提醒：孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生;因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。

孕期任何太过于紧张刺激的事情都**适合孕妈咪了，心情的安静和平和会更适合孕妈咪。睡眠，饮食和运动成了整个孕期*主要的三件事。

投稿作者：孤芳不自赏46

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