孕期营养必不可少这些营养你有补充吗

2013.03.12 来源: 互联网大字

孕期营养不可少，从还没有怀孕开始就需要好好的补充营养了。到了孕早期就更好注意胎儿的营养，因为这个时期是胎儿发育的重要时期。一不小心缺了啥都会让宝宝出现问题。

孕期要补充哪些营养

据河北省人民医院妇产科霍琰副主任医师介绍，为适应妊娠期间增大的子宫、**和胎盘、胎儿生长发育需要，孕妇孕期所需的营养必定高于非孕期。孕期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。

热量：妊娠期间的热量每日至少应增加0.42-1.26MJ。其中蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。

蛋白质：我**养学会提出在孕4-6月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g，孕7-9月期间，每日应增加25g。**蛋白主要来源于动物，如肉、蛋、奶、鸡肉和鱼，能提供*佳搭配的氨基酸，尤其是牛奶。

糖类：是机体主要供给热量的食物，孕中期以后，每日进食主食0.4-0.5kg。

微量元素：建议妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3g或富马酸亚铁0.2g，每日1次。妊娠16周开始每日摄入钙1000mg，至孕晚期增至1500mg。牛奶及奶制品中的钙容易吸收，鼓励多饮用。孕3个月后，孕妇每日从饮食中补锌20mg。提倡在整个孕期服用含碘盐，每日膳食碘的供给量为175ug。

维生素：维生素A又称视黄醇，我国**每日膳食中孕妇视黄醇当量为1000ug。维生素B族中叶酸供给量增加，缺乏易造成胎儿神经管畸形，从妊娠前3个月开始，每日口服叶酸400ug。孕妇每日膳食中维生素C供给量为80mg，维生素D为10ug。

叶酸虽小别忘补

**提醒，孕妈妈饮食不仅要全面，还要注意补充叶酸。叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿的危险增加。>>>备孕吃瓜子真的可以改善叶酸缺乏情况吗

叶酸属于水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖的必须物质，主要作用是预防胎儿先天性神经管畸形，如无脑畸形、脑积水、脊柱裂、脑脊膜膨出等。美国公共卫生署早在1992年就建议，准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)的叶酸，以预防胎儿发生神经管畸形。

据了解，在我国先天性神经管畸形儿出生率居世界*位，平均每6分钟左右就有1个神经管畸形儿出生，若此不幸降临到某一个家庭的话，对于此家庭来讲就是****的不幸。那么，应该如何补充叶酸呢?王素改说，一般可以从计划怀孕开始服用，直至哺乳期结束或者更长时间，*少也要服用6个月时间，即孕前3个月开始至孕后3个月。需要注意的是，每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

除了靠药来补，从饮食中也能补充叶酸。主要是一些绿色蔬菜，水果以及动物肝脏等等食物。

感冒用药要慎重

现在进入春季，正是感冒的多发季节，准妈妈们要注意了，如果想宝宝健康出生，感冒用药可千万要慎重。>>>孕期孕妈咪要如何正确用药

据石家庄市**医院妇产科主任医师刘彦丽介绍，妊娠是特殊的生理时期，期间用药，有些药物可通过胎盘屏障，对胚胎、胎儿甚至出生的新生儿产生不良影响，严重者导致胎儿畸形和功能障碍。可感冒又是*常见的呼吸道疾病，无论普通感冒和流行性感冒，都是由于感染病毒所致，而目前没有很好的抗病毒药，所以一般只能对症*疗。

刘彦丽认为，对于孕妇感冒，在初起时，应多喝水以利及时排出病毒释放的毒素，多休息，提高自身免疫力，战胜病毒;症状重者可应用一般抗感冒药*疗，一般一周左右就能康复，若无其他情况，不需特殊*疗。抗菌药物对病毒无效，还会延长病程，且有可能出现用抗菌药物引起的副反应。只有继发了细菌感染，特别是流感引起了气管炎、肺炎、鼻窦炎等时，才应加服抗菌药物。总之，孕妇用药原则是在医生指导下能用一种，避免联合;能用小剂量，避免大剂量，严格掌握药物剂量和用药时间，注意及时停药。

孕期除了用药需要注意以外还有其他需要注意的事，比如说：防辐射，孕期运动，孕期饮食等等都是孕妈咪需要注意的事情。

投稿作者：孤芳不自赏46

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