瘦小腿新技能get 塑造完美小鸟腿

2015.09.04 来源: 互联网大字

平时在家没事做做瑜伽也算是修身养性了，那一些想通过瑜伽瘦小腿动作来改变腿部曲线的可以找一些有效果的动作来联系那是相当的瘦身啊。

瑜伽瘦小腿动作1、坐姿踮脚

坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。

保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

瑜伽瘦小腿动作2、抬腿脚踝提升

站直，两手叉腰，右腿向前伸直抬起，脚尖绷直。

转动脚踝，脚尖向上移动，两眼盯住前脚脚尖。这样重复10-15次。然后换腿重复动作。

瑜伽瘦小腿动作3、持铃踮脚

两腿分开站立，与肩同宽。两手各握住一个哑铃或者水瓶，手臂伸直垂放在身体两侧，抬头挺胸，目视前方。

收紧腹部，缓慢地呼吸，同时将脚跟提起踮脚。然后再慢慢地放下脚跟，但不要触地。这样重复10-15次。

瑜伽瘦小腿动作4、踮脚半蹲下降

两腿分开约两个肩宽距离，两臂向侧平举，掌心向下。踮起脚尖，慢慢地下降身体至半蹲状态。

吸气，吐气时慢慢地降低脚跟，注意做动作的时候保持上半身动作不变。这样重复10-15次。

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