2016孕妇一周食谱专业介绍

2015.09.01 来源: 互联网大字

孕妇作为胎儿汲取能量的主要来源，在每天的食物中汲取有效成分，作为胎儿和母体必须的能量，因此，孕妇一周食谱将有助于孕妇补充营养，有助于广大孕妇自己准备**食物，储存**能量，孕育健康宝宝。

孕妇一周食谱之星期一

早餐：馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。

孕妇一周食谱之星期二

早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。

孕妇一周食谱之星期三

早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、*龙果1个。中餐：玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。

孕妇一周食谱之星期四

早餐：大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。

孕妇一周食谱之星期五

早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。

孕妇一周食谱之星期六

早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。

孕妇一周食谱之星期天

早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。

温馨提示，孕期饮食一定要以清淡为主，孕妇一周食谱将以清淡的孕妇美食作为基础，健康美味孕妇餐。通过孕妇一周食谱，可以**孕妇有计划的进行营养补充，从而健康度过10个月的孕妇生涯。

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