菠菜最常见的6种食疗养生功效

2015.08.31 来源: 互联网大字

菠菜是平时的生活中*为常见的一种蔬菜，菠菜有"营养模范生"之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。经常吃菠菜可以起到很好的食疗养生功效，下面小编就为大家具体介绍下菠菜的几种养生功效。

1、常吃菠菜可以排毒：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

2、常吃菠菜可以保护视力：缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊".菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

3、常吃菠菜可以稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

4、常吃菠菜可以不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

5、常吃菠菜可以体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

6、常吃菠菜可以皮肤好：维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。

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