孕期如何多吃少食

2013.03.01 来源: 互联网大字

孕期饮食的健康是我们百谈不厌的话题，因为孕期需要注意的事情有很多。所以今天我们就来给这些食物分一个类别好了。

应多吃

*佳保胎蔬菜———菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。

莫忘吃

*佳防早产食品———鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸*有效。

少食

山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产，*好“敬而远之”。孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。

忌食

黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。杏子及杏仁。杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。

为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。孕期忌食的东西也多，*好的办法就是每样东西都少吃，少吃才能更好的保护胎儿。

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