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随着反手摸肚脐的话题在网上热炒，“炫腹”也成了一种潮流。赵子琪秀马甲线，马甲线明显。本是值得开心的事情，没想到网友却评论称太瘦了，女人没肉不好看。
那么锻炼腹肌吃什么好，如何通过饮食配合实现更**的腹部减脂增肌效果呢?营养师以及瑜伽教练陈柳男提供了详细的指导。
所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了，只要你减掉了那一层脂肪，剩下来的就是各种炫腹了!今天我们只关注如何吃出腹肌来!
一、合理饮食的基本原则
1平衡膳食
要想长肌肉膳食必须符合身体生长发育和生理机能特点，含有人体日常生活的各种营养成分，并且含量要充足，比例要适当，全面满足身体的需要，能维持正常的生理功能，才能促进身体的生长发育和健康。
人体日常生活中需要多种营养物质，任何一种单一的食物都不能**满足人体正常需求，因而必须有多种食物来源，才能达到膳食的平衡。
2对人体无毒无害
食物有害的因素有很多种类，包括有毒的动植物，微生物病原体，农药残留，食品添加剂等等，它们对人体的健康影响非常大，影响严重的甚至会危及到生命。因此，对食物的卫生情况应十分重视，那些不符合卫生标准、**变质、不清洁的食物，均不能食用。
3易于消化吸收
合理的加工与烹调，可以提高食物的消化率，有利于身体的吸收作用，增加食物的有效利用率。在烹调加工的过程中还应该注意减少食物中营养素的损失。
投稿作者：孤芳不自赏46
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