产后食补的15种饮食

2013.02.26 来源: 互联网大字

孕期饮食要讲究用法用量和食用时间的。只有在*合适的时间食用才能达到预期的效果。饮食不仅是补充营养还有食补的功效。产后吃什么食物好呢?

1、猪肝适合在早上、中午食用。

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有**。

3、莲藕排骨汤可*疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4、干贝有稳定情绪作用，可*疗产后忧郁症。

5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的*佳菜肴。

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、**子宫机能、*疗腰酸背痛等功效。

7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8、猪蹄能补血通乳，可*疗产后缺乳症。

9、花生能养血止血，可*疗贫血出血症，其有滋养作用。

10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14、猪心有强化心脏的功能。

15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

这15中食物大多数都是平常比较常见的食物。而且还对一些产后病有相当好的**，你还在等什么呢?赶快开始动手做吧。

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