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今天小编给大家分享一下瘦腿方法小妙招，帮助需要快速瘦腿的妹子们，这个夏天腿不美，颜值还会高吗。
瘦腿方法小妙招：直膝提踵
预备姿势：两腿与肩同宽开立，两臂屈肘持杠铃于颈后
练习方法：练习时两脚充分立踵，上体保持正直，还原后重复练习。
负重蹲起预备姿势：两腿与肩同宽开立，两臂屈肘持杠铃于颈后，收腹、紧腰、上体正直。练习方法：练习时两腿屈膝半蹲(如图2)，还原后重复练习。弓步练习练习方法：预备姿势同上。练习时左腿向前一大步成弓步(如图3)。还原后换右腿练习，两腿交替重复练习。
瘦腿方法小妙招：练习者距离二十厘米左右站立。练习时两腿屈膝半蹲，上体靠墙，两腿充分立踵(如图4)。保持20秒，重复练习2-4组。踢腿练习练习方法：练习者一手扶一固定物，一腿做直膝的向前(如图 5)、向侧(如图6)向后踢腿练习(如图7)。每个方向完成一组后换另一腿练习。
**腿部做**腿动作后，晚上没事的时候也加强一下，睡前泡脚，然后进行腿部**，这样吃、运动、**，三者合一的效果超级好，肯定会让你拥有一双满意的**。**步：先用捏的方法从下往上10个来回，轻重自己把握，目的是为了放松小腿的肌肉
用拧毛巾的方法(如图箭头所示)从下往上**小腿20次。第三步：双手尽可能环绕住小腿腹部肌肉捏紧由下往上做提拉动作20 次。第四步：类似于第二步，用拧毛巾的方法(方向如图)从下往上**大腿20次。
类似于第三步，双手尽可能环绕住大腿紧捏，由下往上做提拉动作 20次。第六步：目的为了减去大腿内部的肥肉，用捏的方法，来回**大腿内部松弛的肥肉约10次(因为大腿内部比较痛)
投稿作者：孤芳不自赏46
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