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产后妈妈缺乏体力和营养，这个时候产后妈妈要怎么吃好呢?产后吃些什么食物会比较容易吸收呢?鸡蛋蔬菜加水果能满足营养需求吗?
1.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
2.营养汤
鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
3.红糖
含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。产后服用红糖水需谨慎
4.新鲜水果
新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。
5.米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利**排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
6.挂面
挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
7.蔬菜
蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
除了这些之外还需要一些肉食，当然关于肉食要注意量，只要脂肪的摄入量足够就可以了。脂肪摄入过多产后减肥瘦身就成了一大问题了!
投稿作者：孤芳不自赏46
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