春节过后如何调整宝宝的作息时间

2013.02.18 来源: 互联网大字

春节一到，放下手中繁重的工作可以好好的放轻松的玩耍了，跟亲戚朋友聚会，导致生活作息时间全部被打乱，有的家庭宝宝也跟着大人一起打乱了生活习惯，家长可不能任其发展下去啊，趁着节日刚过，就要开始慢慢的调整宝宝的作息生活习惯哦。

一、假期闹腾让宝宝患节日综合征

每逢节日，宝宝都会跟着大人一起欢度，但闹闹腾腾的长假过去了，宝宝似乎还对假期意犹未尽。不少妈妈都会发现自己的宝宝每天都特别兴奋，按照平时晚上睡觉的时间也不肯睡觉，连骗带哄的也无法让宝宝乖乖入眠，以前好不容易锻炼宝宝养成的良好睡眠规律也都被打破。

除了过度兴奋让宝宝失眠之外，宝宝失眠也有可能与在节日期间隐隐产生的心理压力有关。在节日期间，宝宝会接触到很多陌生人，如果宝宝安全感不高，这种接触就很容易让宝宝产生心理压力，会影响宝宝的睡眠，通常表现为宝宝难以入睡，多梦，或者半夜哭醒。

如果过节期间比较频繁的带宝宝走访亲朋好友接触陌生环境，宝宝会因不适应这些陌生环境，而产生一些烦躁的情绪。如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，就会直接对宝宝产生不良刺激，这些都可能影响到宝宝的睡眠。

二、怎样帮宝宝**到节前的生活习惯

节日里大人都无不例外地沉溺在欢乐中，往往无暇顾及宝宝的生活规律，或者是干脆让宝宝和自己一齐欢乐，扰乱了宝宝的日常作息。一个春节假期，七**来，就可以对宝宝的健康造成伤害，爸爸妈妈要想些小法子让宝宝**良好的生活习惯。

1、节日过后，爸爸妈妈要把家里的环境尽量从嘈杂**安静，**宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

2、在宝宝睡觉前，多和宝宝做些能平静情绪的游戏，比如给他讲睡前小故事，和他一起玩拼拼图，画画等，尽量少做一些让宝宝兴奋激动的事。

3、即使还没到回学校上课的时间，也要给宝宝定一个作息时间表。让宝宝早睡早起，他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能**他有充沛的精力学习和玩耍。

4、在白天，爸爸妈妈有空可以多带宝宝到户外进行活动，让宝宝多跑跑动动筋骨，锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

三、节后宝宝睡眠颠倒怎么办?

很多父母节后发现，宝宝有睡眠颠倒的现象，这让上班话的父母叫苦连天，睡觉时间怎么也不够。如果你也遇到这种情况，可以试试寻找一些科学的方法帮助宝宝纠正这个问题。

*先，可以先为宝宝制定生活作息表，规定好宝宝的休息时间和互动时间，并确实做好。

然后，在白天尽量让宝宝玩耍，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，多消耗一下宝宝的体能，减少宝宝午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。这样，到了晚上宝宝就会觉得累就会比较容易入眠。

再者，给宝宝沐浴的时间*好改在睡前的半个小时或者一个小时前，洗澡可以让宝宝心情放松，从而达到更加容易于入睡的效果。

*后，还可以给宝宝要睡觉的提示。可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

四、调整睡眠不能急，循序渐进*有效

因为宝宝的年纪小，自我控制能力比较差，有时候会耍小孩子脾气，这时候的爸爸妈妈想办法让宝宝调整一下睡眠。*重要的一个原则就是循序渐进，所谓欲速则不达，想让宝宝**原来的生活习惯，结果不可能****。

当节日的喧嚣逐渐安静下来后，爸爸妈妈要帮宝宝**到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前宝宝的睡觉时间，如果节日是晚上12点才睡，今天可以11点半就让宝宝睡。但不能一下就要求宝宝比往日早睡一两个小时，不然宝宝还是会睡不着的。

而且在宝宝准备睡觉前，爸爸妈妈应该尽量保持家里环境安静，让宝宝有安全感，这需要家里所有人的配合。睡前不要让宝宝看电视或者玩激烈的游戏，否则宝宝的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。但可以给宝宝念念小故事，让宝宝洗澡等。

睡前可以播放舒缓的音乐，给宝宝做**，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助宝宝比较自然地进入睡眠。为了**宝宝的睡眠质量，爸爸妈妈睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。

总而言之，过节后，爸爸妈妈一定要细心观察宝宝是否有患上节日症，要知道长时间的睡眠质量下降会直接影响宝宝的健康成长。一旦发现宝宝有节日症，一定要及时想方设法让宝宝纠正过来，把以往良好的作息习惯调整过来。

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