生命在于运动孕妈咪你运动了吗

2013.02.16 来源: 互联网大字

自从怀孕了，孕妈咪就变成了宝宝疙瘩，在家里什么都不让做，就像做了一点事情宝宝就有可能会没了。但是这对于孕妈咪来说可不是一件好事。孕妈咪在孕期要运动才更健康。俗话说，生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。

孕妈咪运动的五大理由

理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速**身材。

理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩**了条件。

怀孕了照样做运动

关键问题是，孕妇的运动如何才算是合理的，合适的，这就需要我们从运动的时期、运动的时间、运动的方式以及运动时注意的问题等几个方面加以分析。选择*适合自己的运动　在怀孕第4～7个月之间是孕妈咪*适合运动的时期，以怀孕的前期、中期、后期而言，一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前，而且运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔。运动地点要保持安静、清洁、舒适，想休息就休息，而且要随时补充水分。

怀孕不同阶段运动方式大不同

早孕时，不要剧烈运动

在早孕时候，胚胎刚刚着床，母亲的身体开始调整去适应他(她)的存在。如我们常说的早孕反应，**、呕吐、困倦、头痛、乏力等等，刚刚着床的胚胎还不很稳定，因此在早孕时不应提倡运动，怎么舒服怎么做，如头痛、困倦，就可以多躺躺休息;饭后**呕吐的孕妇，饭后就可以转移注意力，户外散散步，听听音乐等排除不良干扰。在早孕时即使没有反应也不要剧烈运动，否则会发生流产。

孕中期选择较温和的运动

孕中期运动有哪些?孕中期胎儿逐渐长大，形成了胎盘，胎儿较为稳固。这时可以适当运动，但要注意四个字“力所能及”，每天，每周都应适当运动，体能较好的孕妇运动量可以大些，体能差的孕妇运动量可以小些。一般较为安全的运动就是散步，要量力而行，可以把我们饮食中多余的热量变成能量散发出去，避免孕期体重增加过快。一般还可以做爬山，游泳等较温和的运动。但是在发生妊娠水肿，妊娠高血压，有孕期出血等现象时不适时要注意休息，要听从医生的指导，减少并发症的发生。

孕晚期运动以散步为主

孕晚期时胎儿长大，孕妇的体重增加30斤左右，身体笨重，行动不便，这时应该减少运动量，主要以散步为主，这样对孕妇较为安全。每天在自己的生活区散步，不要在马路边散步，那里尘埃多，汽车尾气多，空气污染对孕妇和胎儿不利。散步的时间仍然是力所能及，适可而止。夏天不能在暴晒的太阳下散步，冬天散步要注意保暖。穿宽松舒适的衣服，平底松软的鞋，选择平坦的地方散步。一定要有人陪伴，避免出现措手不及的情况，当散步过程中出现腹部发紧，迈不开步时，就要停下休息。

到37周后如果频繁的宫缩，就不要散步了，可能要临产，这时胎儿已足月，就要注意临产的时间，及时到医院去。

孕妈咪在运动的时候要注意保暖，还有穿着一定要宽松，方便运动为*佳。当然如果有心脏病之类的那还是没事在家里转转就好了，因为运动不适合呢。

投稿作者：孤芳不自赏46

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