冬季如何把握调整儿童体重的好机会

2013.02.16 来源: 互联网大字

观现在儿童的体重特点总共有两种，一种是“胖墩型”，另外一种是“豆芽型”，到底哪种是更健康，有的家长认为孩子越胖越健壮，而有的家长认为孩子瘦一点对身体好，这些说法其实没有一点的科学依据，孩子太瘦或者太胖都不利于成长发育，要想科学健康的调整宝宝目前的这种身体状况，就要把握好这个冬季哦。

冬季是调整儿童体重的大好时机。对于“胖墩型”的儿童来说，冬季气温低，人体和空气的热量交换频繁，加之空气湿度一般偏小，如果“小胖子”们增加活动量，散热效果自然非常显著，时间一长，定能减轻体重。此外，冬季昼短夜长，加之天气寒冷，儿童睡眠时间一般会增多。成人多睡可能会胖上加胖，而儿童在睡眠时，会分泌出许多生长激素，使身体生长，这一过程当然要消耗一些能量。所以，睡眠充足的孩子常常体重正常，个头却偏高。当然，冬季饮食也是儿童减肥的一个关键因素。父母们要注意调整饮食结构，让胖孩子少吃一些高脂、高糖、高热类的食物，多吃一些植物蛋白、蔬菜、鱼类和水果;由于冬季空气干燥，孩子要足量饮水(尤其是活动后);同时在医生的指导下，给孩子补充一些维生素，如B6、B12、VA等。

对于“豆芽型”的儿童来说，冬季气温低，体表血流减少，胃肠血流增多，消化活动增强，儿童的食欲就会增强。此时，父母们要因势利导，科学合理地给孩子增加营养，儿童体重一般都会有较大的增幅。不过，瘦弱孩子的消化和吸收功能相对较差，所以，食物必须保温、细软、不过于油腻;烹饪方式上，以蒸、炖为佳，少用煎、烤，饮食也需要节制，以免损伤脾胃功能，使孩子一直保持旺盛的食欲。当然，有些儿童在冬季“能吃却不长肉”。这主要有两个原因，一是没有做到平衡饮食，孩子有严重的偏食或爱吃零食的习惯;二是一些疾病干扰，如肠道寄生虫病、疳疾等。在医生的指导下，辩明原因：如是前者，家长必须言传身教，纠正孩子的不良习惯，必要时可让孩子服用一些调理脾胃功能的药物，如B族维生素、酵母片、消化酶片等;如是后者，*先必须消除疾患，其次才是增加营养。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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