坐月子补充营养并非多多益善

2013.02.05 来源: 互联网大字

月子如何做你知道吗?你知道*科学的坐月子方法吗?你知道坐月子期间需要补充些什么吗?下面小编就给大家介绍一下如何科学坐月子。

产后的妇女，不管是经过自然分娩，还是剖宫产后，都会消耗大量的体力，也失去一些血液，并将开始给婴儿提供乳汁。产后要弥补妊娠和分娩的消耗，**身体的健康，又要哺乳，**乳汁的营养成分，因而要重视产后的营养。但“坐月子”补营养并非多**善。补充营养还是应该讲究一点科学。

一、产后*初几天，产妇应吃些比较清淡营养丰富，易消化的食品，不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱，不易消化，而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻。在乳腺管通畅后，可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时补充蛋白质、碳水化合物，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇**体力。

二、多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。

三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。

在补充营养的过程中，如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素D等都会引起产妇食欲减退，毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果，*好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

坐月子不是讲究吃得有多好，而是看吃的营养是否充足，一味的吃得好并不能做好月子。

本文*发//zhaoshang.qianlong.com/tongzhuang/n2013020530647.html未经书名形式许可，任意方式均不可转载，经由许可后，转载请保留此段。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了