多动症宝宝就该这样吃才OK

2013.01.31 来源: 互联网大字

多动症的孩子吃些什么好呢?哪些食物是有助于缓解有多动症的孩子症状的呢?以下的这些食物就是小编精心为家有多动症宝宝炮制的哦。

多动症孩子应该怎么吃才对?我们生活中接触的食物，有的对我们的身体有益出，有的对我们的身体有害处，比如，有些食物会导致血压偏高，有些食物的摄入会让孩子环节多动症等等，因此，一定要让孩子养成良好的饮食习惯。

这样吃对多动症宝宝才OK

一多摄入蛋白质成分。

蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而**蛋白，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。学龄前的儿童应**每天一个鸡蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白质45~60g。学龄儿童则须**每日至少300ml牛奶，1~2个鸡蛋，其他动物性食品100~150g。多动儿童应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。

二多吃一些深海鱼油

DHA为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。

三多吃一些含维生素B的食物

维生素和卵磷脂B族维生素参与体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。卵磷脂是脑组织的组成物质。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食品等。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等坚果中，因含有油酸酯和亚油酸酯，对促进脑部发育有较好的作用。

四多补充一些钙铁锌食物

锌和铁缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因，但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，妨碍智力的发育和行为控制。因此，富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。

投稿作者：孤芳不自赏46

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