资讯 > 正文
对于很多人来说，贫血会引起很多其他疾病，还会影响日常的工作和生活，所以贫血的人在饮食方面更要注意调理才行。如今已经进入冬季，天气也在慢慢变冷，那么冬季应该怎么补血呢?冬季吃什么可以补血呢?下面小编就给大家**4款适合冬季补血的干果。
1、桂圆肉
通常来说，桂圆肉中每100克的含铁量大约在3.9毫克，在水果中也属含铁量比较丰富的一员，可用于贫血的食疗中，一般煲汤和煮粥为宜。不过需要注意，桂圆肉属于温热食物，对于孕妇和儿童来说并不适合。
2、黑枣
在干枣里*受推崇的就是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量能达到3.7-3.9毫克。而且干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。不过干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每天不宜多吃，而且*好是煲汤和煮粥食用。
3、桑葚干
很多人对桑葚干并不了解，其实桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁*丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中"补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以起到美容的效果，不过孕妇要慎用。
4、紫葡萄干
除了以上几种水果，紫葡萄也是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克左右。而且葡萄在晒制过程中，*大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
投稿作者：孤芳不自赏46
金火旺木炭机加盟开始利润高不高?开店的费用总共多少?金火旺木炭机是一个口碑非常不错的品牌，质量好，效...
爱亲母婴怎么加盟?前期最少投资多少钱?爱亲母婴生活馆这是一个不错的专业选择，为创业者带来了火爆的财富...
爱亲母婴生活馆能加盟吗?加盟前期投入要多少钱?加盟爱亲母婴生活馆很简单。只要加盟就送货架、送系统、送...
纤思韵产后修复与其他同类机构相比，具有更多的优势。它专业的技术和一流的服务就是很多品牌不能比的。它不...
澳洁洗衣店加盟费用标准多少?加盟费多少钱?有人说因为懒所以我们创造了外卖，创新了人工智能的科技。其实...
纤思韵怎么样?加盟靠谱吗?需要投资多少钱?纤思韵产后恢复中心是专门针对女性产后身材恢复，有效地帮助女...
招商加盟网3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎