教师节到了老师们如何饮食更健康

2015.08.26 来源: 互联网大字

据相关调查数据显示，我国有百分之七十以上的教师处于亚健康状态，**度的工作给教师的生理和心理都形成了很大的压力，以致出现了许多教师职业病。那么辛苦工作的老师们应该如何改善并摆脱这些亚健康症状呢?在教师节的今天，就让小编来给大家具体分析一下吧。

教师预防职业病可以在饮食方面注意以下几点：

1、多吃抗粉尘食物

教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。

2、多吃益脑食物

教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以**精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。

3、多吃养眼食物

教师的视力容易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。

4、多吃抗疲劳食物

教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。

5、多吃利咽食物

具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防*慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上*的油炸食物也不要多吃。

在日常生活中，有很多教师的饮食不规律，营养不均衡，进而引发很多“与食有关”的诸多疾病。在教师节来临之际，小编特别盘点了以上5个教师饮食注意事项，为了自身的健康，小编提醒每一位辛勤的教师都应该尽快形成良好的饮食习惯。

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