夏日饮食5大攻略让你健康一夏天

2015.08.26 来源: 互联网大字

如今已经进入6月，天气也越来越热，很多人容易烦躁上*，在饮食上比较适合清淡一些，那么夏天应该吃什么更好呢?对于女生来说，炎热的天气肌肤容易晒伤而且出油多，此时可以选择一些对肌肤有保养的食物，美食小编为大家**夏季饮食的5大攻略，希望能帮到大家。

夏季饮食攻略一：

1、平时每天可以喝一两杯茶，茶里一般会含有丰富的抗氧化物，对身体有好处。

2、每天需要吃3种不同颜色的蔬菜和2种不同品种的水果。

3、可以多吃一些富含维生素E的食物，例如核桃、腰果、芝麻等。

4、还要多吃一些富含维生素C的蔬菜，例如西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等。

夏季饮食攻略二：

1、平时过量饮酒容易对皮肤造成危害，不过适量饮用一些红酒对皮肤和身体是有一定好处的。

2、夏季较高的温度容易使让皮肤更加缺水，因此每日饮水量的需求应该在1500毫升以上。

夏季饮食攻略三：

1、*好不要吃西式快餐，这对身体是没有好处的。

2、平时的饮食要以清淡为主，烹调时多采用蒸或者煮的方法。

3、蜂蜜不仅养颜，对女性身体也有好处，不过需要注意用温水冲，因为开水容易破坏蜂蜜的营养。

夏季饮食攻略四：

1、通常富含胶原蛋白的食物也含有一定的脂肪，在做饭的时候可以配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等降血脂作用的蔬菜。

2、平时还可以多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化作用的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

3、一般红枣中富含天然维C,能加强皮肤弹性，需要注意的是不要过量食用，而且糖尿病患者慎用。

夏季饮食攻略五：

1、通常纤维不怕打碎，磨碎后更有助于人体吸收。

2、每天*好能定量吃一些粗粮类食物。

3、在制作豆浆时可以添加一些其他谷物，例如绿豆、黑豆、芝麻等。

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