夏天如何瘦大腿五个运动快速瘦腿

2015.08.26 来源: 互联网大字

都说美不美看大腿，夏天美女都是露出纤细美丽的大腿，而你就只能用长裤遮住，因为大腿粗，那夏天如何瘦大腿?这是很多人想知道的，也在反复实践一些方法，今天小编就来分享夏天如何瘦大腿。

夏天如何瘦大腿 ?仰卧起坐

1、平躺,双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。

B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)

C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做310个.别小看这个方法，没做到10个就会觉得小腹痛，做到310个就会出汗了.

方法2：骑自行车A：平躺，双腿弯曲抬起45度.B：两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这3个地方都可以减去多的脂肪.

方法3：A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后.

B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字.

C：动作保持10秒，重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做，多数人认为第2个方法*全面，而**个方法*见效，第3个方法技术含量*高.祝减肥成功!

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