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现在健身房里**单一的只是男性了，还有很多女性朋友的身影，而且那身材简直棒棒的，刚接触健身的一定要选择一些初级健身教程来锻炼哟。
初级健身教程一：CXWORXTM
CXWORXTM 是一项30分钟革命性的核心肌群锻炼。想快速拥有马甲线或者翘臀吗?快来试试CXWORXTM吧!塑形*快、*有效的训练课程，它结合私教训练，借用阻力绳完成核心拉伸，力量和柔韧**结合，距离一个力量型的**主义者，你还差10节CXWORXTM课程!
初级健身教程二：BODYCOMBAT有氧战斗
源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
它的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。
初级健身教程三：FOC
FaceOfChina(以下缩写为FOC)课程体系就是要用中国人的面庞和理念来诠释中国人自己的健身方式。运用中国传统文化和养生之道与**先进、科学的健身方式接轨，打造中国特色的健身课程体系，诠释21世纪**科学健身方式和健身理念。目前已经在亚太地区发展3000多名FOC认证教练。
FOCI-DANCE课程以“简单快乐”的健身方式，秉承科学与自然相结合的健身趋势，力求在享受运动的同时，体验****的**视听盛宴。课程汲取中国各民族舞蹈风格及文化元素，将其与科学的有氧锻炼方式和**流行元素相结合，使得本土文化与流行时尚和谐并存。
FOCI- NNERGY课程以“调理平衡”的健身方式，秉承中国传统养生学的理念，在锻炼的同时，感受身心**协调统一的健康新境界。课程汲取中国传统养生经络学的理念结合运动生理学和运动训练学*新健身方式，促进身体机能水平和谐发展，使身心得到健康的释放、重获健康平衡。
初级健身教程四：有氧搏击
如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成**释放。在训练过程中可以想象一个假想敌，对着TA挥舞拳头，可是也别因为太忿恨，而全身绷得紧紧的，或是出拳、踢腿太用力，运动时身体放轻松。有氧搏击对速度和力量的双重锻炼是让大多数人着迷的，它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。
投稿作者：孤芳不自赏46
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