春季饮食健康的3大建议

2015.08.25 来源: 互联网大字

气温渐渐变得越来越暖和了，而春季是对饮食健康很有要求的季节，所以饮食要根据春天的气候特点，有针对性地选择食物。例如春天可以适当食用辛甘的食品，而生冷之物要尽量少吃，以免伤害自己的脾胃，春季还应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

下面美食小编就来为大家具体的讲解下春季健康饮食的3大建议：

1、春困可以多补充维生素C

很多研究认为，春季应提倡多食含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜。饮食中缺少维生素C是引起"春困"的原因之一，故多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜，对春季食养也十分有益。

2、饮食尽量清淡以防上*

每到春季很多人就容易上*，小便赤黄、便秘，舌苔发黄。由于肝*上升，致使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入，所以春季饮食以清淡为好。

3、因地而异适当补充营养

春天的气候对人体的影响很大，在春季我国南北气候温差较大，对人体的影响亦不同，春季食养还应因地而异。

在南方地区，春季常阴雨连绵，低温与暖温交替出现，阴雨季节，湿气较大，湿气困脾，可以进健脾去湿之品，如鲫鱼、青鱼、黄鳝、白扁豆、莲子、豆浆等。温暖之日，可进凉补之品，如银耳、莲子、绿豆之类。

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