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现在的人很注重形体美，一些注重外表形象的人有时间就会去健身房健身做一些健身运动。那怎么健身***呢?健身也不能盲目的健身要注意找对方法才可以。
怎么健身***?动感单车的减脂效果非常棒
动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量，而且比起跑步，骑动感单车时更能让臀部的肌肉充分参与到运动过程中，因此臀部减脂塑形的效果更为理想。
怎么健身***?锻炼时腰臀部要和大腿一起发力
很多人以为骑动感单车主要要靠腿部发力，其实这个理解是比较片面的。既然骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型的效果。
怎么健身***?骑动感单车时姿势很重要
姿势对于运动效果有着非常大的影响，骑动感单车也不例外，*先，你要尽可能调整座椅高度，然后让上半身尽量前倾，臀部往后坐，类似于杠杆原理，这样的姿势更能充分锻炼到大腿以及臀部的肌肉。
怎么健身***?加速臀型塑造
想要更好的塑形效果除了坐姿以外，还要注意脚下的动作。总的来说，可以总结为“蹬”、“拉”、“提”、“踢”四步，即用臀大肌发力用力向下蹬，然后借助股二头肌将脚踏板拉回来，再用髂腰肌发力把腿提起，*后股四头肌发力，踢回到起始姿势。
看了小编的介绍，知道怎么健身***了吗?没事在家也可以在家健身的哈，只要动作选对 了，姿势正确了那肯定效果也是很不错的。
投稿作者：孤芳不自赏46
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