夏季瘦出小蛮腰练这4招就够了

2015.08.24 来源: 互联网大字

想在这个先天穿露脐装露出性感小蛮腰，那瘦腰的方法你是否已经掌握好了呢，是否已经练出满意的小蛮腰了呢，还没有的话，那瘦腰的方法赶快跟小编一起学起来吧。

瘦腰的方法：经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

瘦腰的方法：随时随地抬*挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：**往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀**打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

投稿作者：孤芳不自赏46

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