坐月子的15种营养美食

2013.01.18 来源: 互联网大字

产后饮食是需要丰富的营养的，但不需要光长脂肪的。产后月子可以吃些什么呢?吃这些东西有什么需要注意的呢?下面我们就来看看产后吃什么好。

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有**。

3.莲藕排骨汤可*疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可*疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的*佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、**子宫机能、*疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可*疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可*疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

很多的食物都是有丰富营养的，但是也需要注意他的属性和一些需要特别注意的地方。产后对于一些偏凉的东西都要少吃哦!

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