快速瘦腿小妙招打造完美腿部曲线

2015.08.24 来源: 互联网大字

夏天谁不想露出一双迷人又修长的**呢，但是现实是很残酷的，你还在为瘦腿找不到方法吗，今天小编送福利来了，给你介绍快速瘦腿方法小妙招。

骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。

快速瘦腿方法小妙招：走楼梯代替坐电梯

OL 整天坐在办公室上班，比较少走动，这是造成腿部粗的一个很大原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯，选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话，饭后直接走上去，当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧，达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。

快速瘦腿方法小妙招：沐浴之后给膝盖**

取两个硬币大小的乳液于手心，搓热后均匀按在两个膝盖上，保持五秒;以手掌用打圈的方式**膝盖，并加以拍打的手势进行膝盖的**。

快速瘦腿方法小妙招：利用午休时间进行的小动作

工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的**运动!

属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

‖STEP1：此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。*先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。

‖STEP2：依上图所标示的位置施力，脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。

‖STEP3：将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要**着地，可提高**效果!重复此动作后，再换另一脚。

快速瘦腿方法小妙招：只需5分钟的瘦大腿**

‖STEP1：站在椅子前，双手打开，从上往下地包围整个大腿的内外两侧，从膝盖开始，沿着大腿往大腿根的方向轻擦**2分钟。

‖STEP2：同样是双手扶着大腿的内侧，手指并拢，与手掌共同包裹着内侧的肌肉，一手往上，一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉，**1分钟。

‖STEP3：坐在床上，双手打开，抱着小腿下方的肌肉，从脚腕开始，沿着小腿往上，双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦，**1分钟。

‖STEP4：打开手掌，左右手的户口夹着脚腕，拇指指腹施力，右手往内，左手往外，分别以相反的时针防线推压小腿，**1分钟。

投稿作者：孤芳不自赏46

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