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夏天除了瘦腰是*关键的，瘦手臂也是很关键的哟，想知道瘦手臂的方法嘛?今天小编就来给大家分享瘦手臂的方法。
**种瘦手臂的方法：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有痠痠的感觉，那就对
第二种瘦手臂的方法：
将右手臂伸高，往身後左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔後伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂的方法：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌
第四种瘦手臂的方法：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重於紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向後划圈。此乃着重於紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节
第五种瘦手臂的方法：
1.背对一个低於自己腰部的椅子或平台，双手向後放在平台上。双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳。
2.身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟。再配合亚尼魔俏紧实霜，紧实手臂曲线
再回到准备动作3秒钟，如此重复8～12下。
注意：
肩膀往後打开，不可耸肩，腹部内收，身体垂直向地面蹲。不可往前斜。若要增加强度，可让双脚再往前伸一点。
◆第六种瘦手臂的方法：
1.双手合十做祷告状，手肘与手肘平贴2.向上伸展维持3秒，手肘与手肘一样平贴
3.回到原来的祷告状，手肘与手肘平贴
重复以上步骤20～30次
**没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
持之以恒，才是正道。
手臂减肥如果不注重方法很容易在手臂上长出肌肉，肌肉鼓鼓的也很难看，所以我们一定要注意掌握瘦手臂*有效的运动-**痩手臂方法。
投稿作者：孤芳不自赏46
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