春季饮食养生要注重4大核心原则

2015.08.21 来源: 互联网大字

4月2日，小编给大家普及下春季饮食养生的一些常识，通常在冬季的饮食上以温补为主，而春季的饮食则要以清淡平和为主。除此以外，春季饮食养生*好能遵循以下4大核心的原则：

1、增加蛋白质的补充量

经过冬天的脂肪储备，在春天要尽量减少脂肪的摄入量，要增加**蛋白的摄入，可以适当多吃一些豆类及其制品以及鱼类等等。

2、多吃新鲜黄绿色的蔬菜

一般冬季蔬菜品种较少，人体摄入的维生素相对不足，春季应多食用新鲜黄绿色蔬菜，如春笋、韭菜、菠菜、荠菜、茼蒿、芹菜、香菜、胡萝卜等。

3、要**饮水的充足

每天的饮水量要达到1200毫升，尤其注意早晨起床的第一杯温开水很重要。

4、****通畅

早晨5点到7点是大肠经的工作的时间，此时肠道活动*频繁，起床后喝杯水，活动一下就会有便意，所以一定要有规律的作息时间。另外还要在膳食中增加膳食纤维的摄入以预防便秘。如粗粮、杂豆、芹菜、木耳等。

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