如何吃方便面才最健康?方便面健康吃法

2015.08.21 来源: 互联网大字

如何吃方便面才*健康?方便面健康吃法，在正常生活当中，如果一定要用方便面代餐，则*好配合蔬菜和水果，*好加一个鸡蛋或少量豆制品。如此，可以让方便面的营养平衡得到改善。

一般来说，一块100克的面饼和料包，可以提供450千卡左右的能量;而100克面粉制作的馒头，则只能提供360千卡左右的能量。问题是，一包方便面可以美滋滋地吃下去，一个白馒头，或者一盘什么都不加的白煮面条，则让人多少有些难于下咽。

说到这里，我们就可以得出有关方便面的基本结论了———

1、方便面并非一无是处，它的主要原料是精白面粉加上油脂，营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。它是良好的能量食品，在同样的重量下，可以提供比馒头米饭更多的热量和脂肪。在有些紧急情况下，如旅途、野外、救灾或*险等场合，方便面可以暂时给人们补充能量，挽救生命。

2、如果用方便面作为一餐中的全部食物，那么在它所提供的能量当中，来自脂肪的比例超出理想范围。也就是说，用合理膳食的标准来评价，其中脂肪成分过多，蛋白质成分过低。

3、方便面实际上只是一种加了油加了盐的主食，食物类别非常之单调。它不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品的营养。

批评方便面营养不平衡，并不是说它作为主食一无是处，而是说，方便面通常作为人们替代一餐的食物，但其所含的营养成分，又担不起满足一餐营养的责任。如果经常用方便面打发一餐，将会造成营养不平衡和多种微量营养素缺乏的问题。

在正常生活当中，如果一定要用方便面代餐，则*好配合蔬菜和水果，*好加一个鸡蛋或少量豆制品。如此，可以让方便面的营养平衡得到改善。

4、方便面的酱料包盐量高、油量高，因此，泡方便面只可放一半料包，而且*好只吃面不喝汤。此外，很多方便面表面都有蜡层，对身体不好，吃之前*好用温水泡一泡，再倒出水。

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