如何坐月子对产后新妈妈更好

2013.01.15 来源: 互联网大字

怎么样坐月子才是*好的坐月子方法?当然是科学坐月子。坐月子不是大补特补，是要从根本上**准妈妈和宝宝所需要的营养。怎么样坐月子才是对产妇*好的呢?

1.营养要合理

产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。产妇在自己身体**的同时还要给新生儿哺乳，因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速**并**乳量充足。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种"汤比肉更有营养"的老说法是不科学的。

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇**吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃四五个鸡蛋就足矣了。产妇还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇*好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。

2.产后要及早哺乳

一些地区的产妇以为：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。事实上，分娩后**充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及**、**的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

3.产妇要**睡眠

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。在"月子"里产妇要同孩子一同睡，以促使身体**并**乳量充足。

4.尽早下床活动

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。

产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日**原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，第3天便可下床行走并练习产后体操，以便尽早**体形，同时也可减少便秘。

5.注意个人卫生

产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度要适中。产妇要特别注意个人卫生，"月子"里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产生由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇"坐月子"期间，每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水濑濑口。

6.合理安排性生活

由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就**了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合**的。专家们认为，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。另外，在**性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

你知道应该怎么做月子了吗?产后月子如此重要你知道该如何做了吗?

投稿作者：孤芳不自赏46

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