宝宝聪明发育不可缺少的DHA

2012.12.31 来源: 互联网大字

为了宝宝的大脑发育更聪明，很多家长是绞尽脑汁的给宝宝准备着不同的营养来满足宝宝大脑的发育，而DHA就成为了一种现在更为时尚的补品，我们可以从食物中给宝宝补充这种营养。

DHA(二十二碳六烯酸)是一种不饱和脂肪酸，人体自身难以合成，必须从食物中获取。这种特殊的脂肪酸拥有不可替代的营养与**优势，如何才能**孩子摄入达标呢?其实，这也不是难事，关键在于父母要做“有心人”。

DHA的3大角色

在孩子生长发育的过程中，DHA的地位举足轻重，至少扮演着3大角色：

角色1：健脑灵丹

英国的脑营养学教授**发现，常吃鱼的日本孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的欧美儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效**。

研究资料也显示，在出生后4个月内补充了DHA的孩子，其智力发育方面的优势可一直保持到4岁。

角色2：养眼佳品

DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能，使孩子看得更多、更清楚。

角色3：****

DHA能降血脂，防止血栓形成，还具有一定的消炎作用。

对于孩子来说，DHA有6个来源：

⒈母乳

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居****;其次为澳大利亚，约为10%;而美国*低，仅有7%。

⒉配方奶粉

指添加DHA的配方奶粉。

⒊鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又*推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

⒋干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

⒌藻类

⒍DHA制品

市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

深海鱼油源于鱼类脂肪，但至少有3大缺陷：

⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;

⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;

⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，*有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜*选藻类DHA制品。

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