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很多妈妈生产的时候不选择自然顺产，很大的原因都是因为自然顺产会出现产后**松弛。现在就给大家介绍一下怎么**产后**。
产后**是可以**的，**本身有一定的**功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可**。但毕竟是经过挤压撕裂，**中的肌肉受到损伤，所以**弹性的**需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的**，促进**紧实。
1、屏住小便：
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。
2、提肛运动：
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收缩**，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的**，对性生活有所帮助。除了**性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的**。
通过这些日常锻炼如果还是**得不是很理想的话，也可以选择去做一个****手术。
投稿作者：孤芳不自赏46
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