孕妇需要吃什么营养品

2015.08.17 来源: 互联网大字

怀孕期间，为了**孕妇和宝宝的足够营养，很多准妈妈都需要补充各种营养品，那么孕妇需要吃什么营养品?为了自己和宝宝的健康，一起来了解一下吧!

孕妇需要吃什么营养品?一、怀孕早期营养**：叶酸

饮食建议此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。

食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。

孕妇需要吃什么营养品?二、怀孕中期营养**：钙质与铁质

饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

食物来源

钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。

铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外，提醒你，摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质。

孕妇需要吃什么营养品?三、怀孕末期营养**：蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA

饮食建议随着肚皮的日益明显隆起，代表着胎儿的发育也是相当快速，此阶段更要适量地补充均衡的营养。怀孕后期的孕妈咪，水肿及便秘的情况会变得较为常见，在饮食上建议减少盐分的摄取，并且每日要摄取足够的水果及水分。

食物来源

蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。蛋白质是人体细胞组织生长与修补不可缺少的重要营养素。

维生素B群：食物来源有：糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都很有帮助。

孕妇需要吃什么营养品?孕期孕妇对叶酸、蛋白质、钙质、维生素等的需求比较高，孕妈妈可以根据以上小编的介绍来补充营养。

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