女人养生先养血由内而外添姿彩

2015.08.14 来源: 互联网大字

妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生*先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

神养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则*易使血液暗耗。所以妇女保养气血*先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

睡养

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是**充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对**女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

动养

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快**健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要**。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂**的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或*处**，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快**大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

食养

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。*先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的*疗。

其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含**蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

药养

患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时*疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、*乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种**(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外，还可服用有补血作用的各种西药进行调*。

投稿作者：孤芳不自赏46

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