“过午不食”减肥法，真的能瘦吗？

2015.08.14 来源: 互联网大字

现在很多年轻白领开始流行“过午不食”，并将此作为减肥法。“过午不食”的饮食原则是这样的：每天两餐的进食时间在早上5点以后到下午2点以前，早餐吃好，午餐吃饱，以两餐一定吃饱为原则。吃完午餐后，除了喝水，就**进食了。如果晚上实在太饿，就吃少量的低热量水果。

按照“过午不食”减肥法的原则，早餐、午餐吃得过饱，胃肠道、胰腺等消化器官的压力就增加了。而从下午2点到第二天早上7点左右吃早餐，中间隔了17个小时。如果不吃晚餐，就算中午吃得很多，午餐在傍晚五六点基本也就完成消化吸收了。

长时间的空腹状态，会让身体主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，我们吃下去的东西，更容易被转化为脂肪储存起来。也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。

可有的小伙伴说，我的体重确实轻了呀!其实减下去的体重可不是脂肪，而是我们的肌肉。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们减肥。所以很多通过“饿”着来减肥的小伙伴会有这样的体会，刚开始的时候，体重好像下降得很快，但之后就不减重了。而一旦饮食**，体重就会迅速反弹。

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