产后如何瘦肚子?瑜伽动作帮你忙

2012.12.13 来源: 互联网大字

　　因为在怀孕期间的营养补充孕妇都会逐渐发福，当生下宝宝后，各位新妈妈*担心的就是身材走形吧。特别是肚子，因为生下小宝宝而变得肌肉松弛，肚子上的肉总是松松垮垮的挂在肚子上非常的难看。就是小肚子也凸起来了。这该怎么办呢?

　　产后如何瘦肚子?下面给大家**一些瑜伽动作：　　1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。　　2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。　　3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。　　4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。产后如何收紧腹部。　　这4招基本上都是瑜伽的动作，产后做一些瑜伽是一个不错的方法。

投稿作者：孤芳不自赏46

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