夏天如何瘦大腿?5种运动专瘦腿

2015.08.13 来源: 互联网大字

想瘦大腿的妹子看过来，福利大放送哟，想知道夏天如何瘦大腿吗?今天小编就专门针对夏天如何瘦大腿的问题来给大家分享一些瘦腿动作，简单有效。

夏天如何瘦大腿?

仰卧起坐

1、平躺,双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。

3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。

二、骑自行车

1、平躺，双腿弯曲抬起45度。

2、两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。

这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

三、其它运动方式

1、直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。

2、身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。

3、动作保持10秒，重复以上动作10次。

以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法*全面，而**个方法*见效，第三个方法技术含量*高，你试试看吧!

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